你如果没这样过，你没资格称得上胖子！！！

          我敢说80%当中的mm们每一年的愿望，肯定少不了我要减肥，我要瘦下，我要摆脱胖子封号等等。。😂😂😂而瘦身减肥过程当中，节食绝对是最常用的方法之一。常常都会听人说：“节食是最有效的，减肥就是要饿啊。”，那么节食减肥为什么会这样受欢迎呢？？主要是因为见效很快和不需要运动啊！大部分的胖子的共同点就是不爱运动😛

    

       通常在节食早期，我们的确能明显的看到自己体重的变化，每天在体重秤上看着自己不断变轻，这种成就感简直无与伦比！！但是现实总是残酷的😭😭😭节食减肥其实是在增肥，你信吗？！

减肥误区 ：不吃就会瘦，少吃也会瘦

反复的节食减肥会导致新陈代谢变差，形成易胖体质，反弹越来越快。人随着年龄的增长，新陈代谢就会逐步降低，你会发现肥越来越难减，越减越肥，到了更年期你也更不堪设想的肥了。除此之外。身体经常处于“饥荒状态”，这个状态下，身体会比平常更会贮存脂肪，不论你摄入什么，身体都会尽最大可能去转变成脂肪存贮起来，所以一旦你放弃了节食减肥，结局真的不堪设想啊啊啊啊啊！😨😨😨

那么我们应该如何做呢？

1）当你想吃东西时，最好记录下来，多少量会让你觉得舒服。
2）专心吃，想想你在吃东西时，你身体的感觉，让你的饥饿感来决定什么时候停止进食。
3) 少量多餐，不多不少刚刚好 🍎🍛🍝🍔🍕🍗🍫🍩

切记 不要再节食减肥了，只会越减越肥，开始很容易，坚持很难！
加油吧，减肥路上的你们💓💓💓



 Reference

https://www.guokr.com/article/440441/
https://www.zhihu.com/question/20588656

 

Sunway Lagoon 一日游 05/11/2017，日

       几天前突然决定去Sunway Lagoon 水上乐园玩，就这样收拾行李，买了巴士票就出发了。这次真的可以称得上说走就走的旅行了，虽然只是在国内😁

      抵达门口大约10：30am ，说真的人潮和以往比较，的确少很多了。可以清楚看见多数是游客团，都忙着拍照录影等。。。。当你需要购买门票的时间都不需要10分钟，你就可以想象生意有多冷淡了 。

       天不作美，下起毛毛雨来了。没办法玩上游乐设施，只能逛起野生动物园了。我都忘了上一次参观动物园是多久以前了，但还是会感到惊讶当看到各种各类的动物生态。当中，学习到了一些关于兔子和🐍的知识，获益还不错。我蛮推荐假期可以和伴侣或孩子们来放松走走看看。

 真的是闻名不如一见，我还真没看过蟒蛇呢👀
PS:蟒蛇其实一星期才进食一两次而已，别再被电影情节给骗了😂

     

本人第一次参观鬼屋，整个心情是又惊又期待。但万万想不到效果真的好烂哦，浪费了接近半个小时在里面。为什么？因为你每到下一个zone就要停下几分钟。。。。没有收费的鬼屋也真的不需要期待什么啦。。。








雨到下午两点多才停😏来到Lagoon当然一定要走吊桥啊，对不对？不然别说你来过，虽然我恐高，还是硬着头皮走完了。从高处望下来的风景就是美！！

旅客该做的做了，接下来就是玩水的时间啊😍😍😍
记的要约上爱玩水的朋友，我带上了两只旱鸭子啊啊啊啊啊。。。。总结来说，还是蛮不错蛮愉快的。

喝水的迷思

人体将近70%是由水构成的 

水在生物体内还起到运输物质的作用，如血液中的血浆絕大部分都是水，有助於体内营养及氧的傳輸。没有摄取足够的水无法有效代谢，儲存的脂肪留在体内的水份变成了多余的体重。如果要去除這些多余水份，您必須喝更多的水。此外，没有水就无法维持血液循环，消化、吸收、排泻等生理活动，体内新陈代谢也无法进行。

一天当中，第一次需要喝水是刚起床的時候，人体经过了一宿的代谢，体内的水分因流汗、蒸發排出体内。水就是最好的“清洗剂”，此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。

正确的喝水速度，應該是一小口接一小口，才能达到身体吸收水分的效果。一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水容易流失, 没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。

人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和此外肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。

不渴也得喝水

有调查显示，1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该养成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。

  

身体缺水的 5种表現

1. 口腔干燥舌头肿胀缺水的第一信号是口渴。水會导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及時喝水。

2. 便秘當肠道吸收過量水分時，就會发生便秘。身体一旦缺水，肠道就會吸收更多水分予以补充体液，從而导致大便干結。

3. 小便深黃色隨著血压下降和身体组织缺水，缺水者的肾脏會浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度隨之增加，其颜色也會逐步加深，严重時呈深黃色甚至琥珀色。

4.疲惫長期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神经功能就會削弱，因而更容产生疲劳感。

5.头晕目眩除了血流量和血压下降之外，缺水也會导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起時，突然头昏眼花。

Reference
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4
https://baike.baidu.com/item/%E5%96%9D%E6%B0%B4
http://firstnutrition.weebly.com/219172770030340373253520124615.html

欢迎来到我的部落格

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回想起来，老早就想要写部落格了。不为什么，当初单纯想要写下一切关于自己的日常，和大家分享旅行的回忆，好康等等。

 结局就是，开了部落格，设定就拖了很长的时间。。。。。终于搞定了😆